mini cut

Krotka redukcja to jest mini cut. Mini cut jest to max 6 tygodni. Redukcja powyzej. Robienie redukcji 6-8 tygodni nie ma sensu. Okres ten musi byc około miesiaca i drastyczny spadek kcal albo powolny ale wydłuzony w czasie 3-4 miesiace

Male podsumowanie . Zaczynalem z waga 79,5kg - obecnie 87,5kg . Jakosc wiadomo sie zepsuła ale tragedi nie ma . Zaczynam 3 tyg mini cut i wracam do masy aby na wiosne zaczac redukcje taka docelowa juz na wakacje. Minal rok od operacji kregoslupa , czuje sie mega dobrze , jedyny minus to w lewej nigdzie zanik miesnia i przykurcz tylnej taśmy . [...]

[...] regularnych wpisek. Mini cut dzisiaj skończony na wadze 92 kg i 460 ww od dzisiaj dołożone 40ww i cardio bez zmian. Pierwszy raz udało mi sie utrzymać lub dołożyć ciężaru na mini cucie. Jestem z tego bym napisał nawet dumny. Check progress na koniec mini cuta Tylko tyłem bo przodu swojego nie lubie jeszcze... [...]

[...] Cos tam na brzuchu prześwituje. Jakas żyłka tez jest wiec nie narzekam. Jak pisałem najblizsze 6 tygodni masa ale z głowa. Potem albo typowo siłowo kilka tygodni albo 2 tyg mini cut i dalej masa. Czas pokaże. https://images92.fotosik.pl/110/4601145f91acb384med.jpg https://images92.fotosik.pl/110/8a526acf2bad56d8med.jpg Aha co wygladu ud i [...]

Zacząłem mini cut. Lepiej cwiczyc push pull legs jak wyzej 4 x w tygodniu. Push pull. Wolne legs push wolne wolne Pull legs wolne push pull wolne wolne itd. Czy klasyczny fbw. Co lepiej na mini cut. Planuje 4 tygodnie. Na masie napenwo push pull legs chce wiec jie wiem czy warto fbw na miesiąc

Wrzucam wszystko co mam, każde zdjęcie opisane, ułożone chronologicznie. przed masą styczeń przed masą styczeń 2 masa ~3msc mas 3msc 2 koniec masy 18 maj mini cut po 18 dniach mini cut 18 dni pod wieczór trochę widoczne m. Brzucha Czy widać żeby coś tu się wogóle zmieniało? Mam to dalej ciąć czy wejść na masę?

[...] że przykręcę te 45min, a dzień wolny od cardio zrobię sobie w czwartek kiedy też mam nogi, ale z naciskiem na czwórkę :-) tak jak pisałem post wcześniej od dzisiaj zaczynamy mini cuta i zobaczymy co z tego wyjdzie, to już raczej na pewno będzie ostatni mini cut przed planowaną redukcją, a wypadałoby coś jeszcze na siebie narzucić :-D

ciężko się nie zgodzić z Wami, gdzie faktycznie u mnie patrząc nawet w skali roku było sporo okresu na deficycie - redukcja / mini cuty, gdzie jednak nie jest to czas na rozbudowę masy mięśniowej tym razem pewnie rzeczywiście pociagnelibysmy ten okres nieco dluzej, ale za 2,5tyg lecę na tydzień do PL, tam treningi wypadną podejrzewam ciut [...]

To jak chyba mocno nie ucinacie kcal to bardziej redu? Nie wiem sporo osób pisze mini cut a ucinają mało wegli a to chyba mini cuta się agresywniej robi

To jak chyba mocno nie ucinacie kcal to bardziej redu? Nie wiem sporo osób pisze mini cut a ucinają mało wegli a to chyba mini cuta się agresywniej robi Prawda taka ze jednemu wystarczy trochę przyciąć dodać Cardio chwila i można masować dalej a drugi musi yebac kilka tyg już na większym deficycie i wtedy już bardziej redu niż minicut. Erwi to [...]

01.04.2019 Poniedziałek (1 tydzień mini cut) Trening z rana, dość opornie szło, ale luźna głowa, sporo czasu, więc podołałem :-P Rozpoczynam dziś mini cuta z wagą 90,9kg. Planowo 4 tygodnie, a uwieńczeniem ma być start na Słodkiewiczu, zobaczymy jak to wyjdzie 8-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków na maszynie (rozgrzewka 15x32kg) 15x45kg | [...]

[...] z dnia na dzień sylwetka coraz ostrzejsza się robi, wagowo już 81,3kg, więc myślę, że w piątek będzie można na luzie zacząć ładowanie i wyjść pełnym w sobotę :-D Na początku mini cuta sceptycznie do tego podchodziłem, ale teraz coraz bardziej w to wierzę, że można z taką formą walczyć i coś ugrać ;-D A mimo wszystko - i tak wyszedł dobry mini [...]

28.04.2019 Niedziela (4 tydzień mini cut) A więc już w domu, więc czas troszkę podsumować całe zawody: Organizacja dość średniawa, na backstagu straszny chłód + delikatne obsuwy, ale jak na pierwsze zawody to myślę, że nie ma co narzekać:-D Dodatkowo - pączki dla wszystkich zawodników, przed wyjściem jak najbardziej na plus %-) Same zawody na [...]

29.04.2019 Poniedziałek (5 tydzień mini cut - stopniowy powrót do budowania masy) Wspólnie z trenerem zdecydowaliśmy, iż sezon wiosenny zostawiamy już za sobą, a przygotowujemy życiówkę na Strzegom :-PP Teraz czeka mnie wyjście z mini cuta i powrót do okresu budowania masy 8-) Trening: LEGS 1 Martwy ciąg na prostych nogach (10x50kg | 10x70kg | [...]

14.04.2019 Niedziela (2 tydzień mini cut) A więc dzień rozpoczęty od pozowania, więc na czczo tak to się prezentuje: https://youtu.be/J72l3l1j4xs Drugi tydzień mini cuta zakończony perfekcyjnie, zero podjadania, trzymam wszystkiego się mega sztywno. Waga dziś 86kg. 8-) Po pozowaniu 60 min cardio na czczo. Od jutra kolejne przycięcie węgli, teraz [...]

To taki mini cut bardziej :-D chociaz po kcal poleciales ostro :-)) ale z kolei ladowanie i 800gr wegli ciekawa opcja. Chcialbym przespac caly tydzien i budzic sie w dni ladowan %-)

[...] tłuszczowej. Dla osoby, która ma go sporo tak krótkie okresy będą złym rozwiązaniem, ponieważ muszą oni redukować dłużej. W sytuacji osób już doświadczonych z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, wydaje się to sensowne. Można stwierdzić, że będzie to po prostu popularny mini cut. https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut---czym-jest-5579

O ww (pewnie coś wpadnie bankowo) nie wyobrażam sobie!:-) Ja też do świąt mini cut, zmniejszenie żołądka, wyszyczszenie flakow a na święta... no już dodawać nie trzeba %-)

ogolnie mini cut sprawdza sie naprawde fajnie, tylko wiekszosc nie umie go robic w sposob prawidlowy. zazwyczaj z mini cuta wychodzi redukcja%-) W mojej opinii mini cut nie powinien trwac dluzej niz 3 tygodnie i nie tyle polega na spaleniu jakiejs znacznej ilosci tluszczu, co np. wyrownaniu ilosci plynow w ciele, gdzie np. na bardzo wysokich [...]

Wracam po mini-cut. Dużo nie zmieniałem w treningu- raczej kosmetyka. Z przebiegu jestem nawet zadowolony, sporo tłuszczu spadło, aczkolwiek sylwetka nadal pozostawia dużo do życzenia, ale ja planuję już podbijać kalorie i łapać kilogramy, bo pomimo sporej wagi wizualnie wygląda to myślę na max 80kg. Poniżej wrzucam zdjęcia z końca masy (93 kg). W [...]